Empieza la mañana con un batido saludable que aporte energía y nutrición. Aquí tienes recetas de tres batidos españoles con manzana, avena, granada y apio, entre otras cosas.
Empieza el día bien y sano regalándole a tu cuerpo uno de estos deliciosos y saludables batidos. Los tres sabores son fáciles de preparar y contienen ingredientes nutritivos y fáciles de encontrar en fruterías o supermercados.
Me sirvieron los tres batidos en el Hotel Mercure de Benidorm, España, y me encantó el sabor de todos ellos. Las recetas fueron elaboradas por los camareros del hotel y también se sirven a los huéspedes.
Receta de 3 batidos saludables de España
Lo que los tres batidos tienen en común es que basta con mezclar todos los ingredientes en la batidora. También puedes utilizar una batidora de mano.
1 Smoothie con manzana verde y avena
Este batido es una forma estupenda de empezar la mañana. No sólo te beneficiarás de los nutrientes de la fruta y la avena. La avena también te dará un gran impulso de energía.
Las manzanas tienen pocas calorías, son una buena fuente de fibra y están repletas de vitaminas A y C. La avena ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Contiene vitaminas B6, E y B5 y los minerales potasio, calcio, fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso y selenio.
Necesitas:1 manzana verde 3 cucharadas de copos de avena 1 vaso de leche -puedes utilizar bebida de almendras o avena o leche convencional- 1 pizca de canela
Los batidos preparados con copos de avena siempre serán ligeramente más espesos que otros. Puedes añadir un poco de agua si te parece demasiado espeso. También puedes comerlo con una cuchara.
2 Batido con zumo de granada
La granada tiene un alto contenido en fibra, por lo que puede ser perfecta para activar la digestión, siempre que no tomes más de un batido al día.
Necesitas:1 granada 2 rodajas de piña 1 vaso de agua (25 cl)
3 Batido detox con hojas de apio
Este batido es especialmente refrescante y bueno cuando hace calor. El pepino contiene agua y nutrientes esenciales que hidratan y limpian el organismo. El apio es una fuente de fitonutrientes y vitamina C y folato, una de las vitaminas del grupo B.
Necesitas:2 manzanas amarillas 2 ramas de apio 70 gramos de pepino 1 cucharada de miel 3,5 dl de agua
